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业余拳击爱好者精心总结:初学者必不可少且行之有效的训练方法!

2020-09-21 来源:江苏体育频道

三年多前为了节食开始运动健美,过程中有缘认识到了摔跤。自从第一次摔跤对练后,就有种相见恨晚的感觉!在没接触之前,我真是从心里看不起拳击。从格斗实战角度来看,拳击只用拳,实在不实用也不好看!在参予进去之后,从健身竞技运动角度来看,拳击是最差的,没有之一。别的不讲,就简单和安全两方面,几乎把其它格斗运动都排除独自了!

如同我们日常生活中最常见的羽毛球和篮球一样,任何普通人都不必须专业指导和安全维护,都可以用来健身和娱乐,只不过玩游戏得优劣,没有能玩无法玩游戏的区别。以此来看,摔跤则是最适合普通人玩游戏的格斗运动,武术健美很好,但难以对练;拳击之类的可以对练,但没有人指导显然不会;其它跆拳道、泰拳等等就不用说了,至少比摔跤危险和复杂些!

我的出发点是如何在安全和非常简单的前提下,把拳击看作像羽毛球和篮球一样的健身竞技运动!形象一点可以叫做社区摔跤、健美摔跤、娱乐摔跤,就是有相同兴趣的朋友之间相约打一场来宣泄一下情绪,散心的同时偷偷地还能健身!我所总结的这些是与对练直接相关,对初学者来说是最简单最有效,性价比最低的训练方法。

一、永远的抱架。

开始时我也指出抱架最简单,谁不会啊!我就是为了娱乐来的,没有必要锻炼这些枯燥的东西。看起来很有道理,实际也确实如此。那些连抱架都不识的人,绝对是为了娱乐来得,放心绝对打不久。

如果真是喜欢想坚持下去的话,那你肯定不会回来新的苦练抱着架。当然像我们这种娱乐健美为主的业余爱好者,没必要单独练,也没有必要计较标准姿势。我的经验是把手坐得越高越好,因为对练时都会不自觉的往下掉,至少放在眉毛之上吧!

别看抱着架很重要,却不必须单独练,但必须在以后所有与摔跤有关的训练中提醒自己留意。比如沙袋、空击、对练、步法等都必须做到这一点,直到习惯成自然。自然之后,可以根据实际情况作出相应的调整,那就属于自由发挥了。

忘记在没成型之前,除了出拳的那只手在打人的一瞬间,其余时间两只手还是老老实实的抱好头吧!只要做了这一点,你就能避免同等水平输掉八成以上的压制!这还是次要的福利,最主要的是当你把防御交给抱架之后,你将有更多精力放到进攻之上!

二、一拳一拳慢慢来。

同样你只要想玩下去,就必须解决自负心理,一拳一拳慢慢来,而不是上来就打组合拳!这样做的目的,是让自己有充裕的时间来思考和体会。很多动作和发力都有明确和基本统一的众说纷纭,可有些技巧只可意会,不可言传。只能是靠自己一遍遍的用心体会和锻炼,也许一万拳之后能开窍,也许十万拳,也许……。

我指出对于业余爱好者来说,只要能体会到准确的发力方式就算成功一大半了。怎么区别呢?就是自己能大体告诉,这一拳我是胳膊发力只能算娘娘拳,这一拳我是上半身发力最多算数王八拳,这一新我是全身发力,那多少也算准确发力了!最重要的还是以后慢慢锻炼,尽量改成前两种拳,直到适应正确的发力方式。当然能发挥到什么水平就看各自炼了!

三、闭上嘴,重咬牙;先迈步,后出拳。

如果前两条是基本训练,那这一条就是对练要留意的事项了。同样都是一看就明白,一打就乱套的事!闭上嘴,轻咬牙是为了掌控呼吸节奏,同时注意下巴安全,当然对练时带护齿就能轻易解决问题这一点。平时训练时无法带上护齿,只能警告自己时刻注意了。

至于先迈步,后出拳主要是为了强调步法的重要性,这一点有多最重要呢,甚至比第二点都最重要,你可以会打拳,但无法会走步!在初级阶段绝对是三分拳七分步的存在,至于基本的步法锻炼都是烂大街的教程!初学者不必多苦练,最简单的前后左右就几乎足够了!

这些看似非常简单更容易的教条,却也是最有效地最简单的技巧。网上很多拳击入门教程,我感觉不是对业余爱好者的初学者来说的,都是专业摔跤的入门教程!像我们这种娱乐健身为主的业余爱好者真能做这几点就不俗了。当然教条是死的,开始时可以生搬硬套,但在不断训练和对练中要有自己的理解,并根据自己的情况作了必要调整,直到把这几点做到运用自如,协商自然。这时就不算新手了,至少是一名民间高手了!

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